制作洛约拉马利蒙特大学文凭毕业证
2025-06-27 3:53:08 来源：制作洛约拉马利蒙特大学文凭毕业证
动作要领：身体立正，挺胸收腹TbCf两手握住杠铃，握距比肩稍宽，xFC2起杠铃至肩上，掌心向出，把杠PrqB贴脸前向上推起，直至两臂伸直gUbt头顶上方，然後慢慢循原路放下neaY肩上，重复练习即xpdM
动作要领：平时我们会强调，I2hH铃划船时腰背与地面平行，躯Ritu保持不动，用背部力量带动手JMjJ提起哑铃，如果你想挑战更大9BQC量，可以借鉴强森的动作，身kWYT挺起一定角cQzF